腸胃不好可以嘗試以下食物來改善癥狀：

　　1. 溫和易消化的食物：例如米湯、面條、土豆泥等。

　　2. 高纖維食物：例如蔬菜、水果、全麥面包等，可以幫助促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　3. 高堿性食物：例如綠葉蔬菜、黃瓜、西瓜等，可以中和胃酸，緩解胃部不適。

　　4. 溫熱飲料：例如姜茶、薄荷茶、溫水等，可以舒緩胃部不適。

　　5. 低脂飲食：避免油炸食物、高脂肪食物，以減輕胃部負擔。

　　避免辛辣、油膩、刺激性食物，定時進食，避免過度飽腹也是幫助改善腸胃問題的重要措施。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。