夏天適合吃的蔬菜水果食物有很多，以下是一些常見的選擇：

　　1. 蔬菜：黃瓜、西紅柿、苦瓜、四季豆、青椒、茄子、豆角等，這些蔬菜都具有清爽的口感和豐富的水分，有助于消暑解渴。

　　2. 水果：西瓜、哈密瓜、芒果、柚子、葡萄、桃子、蘋果、櫻桃等，這些水果富含水分和維生素，能夠提供身體所需的水分和營養。

　　3. 清涼食物：涼拌黃瓜、涼拌西紅柿、涼拌苦瓜、涼面、涼拌豆腐等，這些食物可以幫助降溫，并提供清爽口感。

　　4. 鮮汁、冰沙和冰淇淋：新鮮榨果汁、冰沙和冰淇淋等都是夏天消暑的好選擇，既可以滿足口渴，又可以獲得一些糖分和能量補充。

　　夏天適合吃清涼爽口、富含水分的蔬菜水果食物，幫助保持體內水分平衡，緩解高溫帶來的不適感。