增肌需要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練量和充足的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)肌肉，一般建議每周進(jìn)行3-4次重量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間可以在45-60分鐘左右。具體鍛煉時(shí)間還需要根據(jù)個(gè)人體能和鍛煉計(jì)劃來(lái)定。過(guò)多的鍛煉時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和過(guò)度訓(xùn)練的問(wèn)題。
時(shí)間)
一般來(lái)說(shuō)，肉類(lèi)的消化需要3-6小時(shí)，但具體時(shí)間取決于進(jìn)食量、胃腸功能、進(jìn)食肉的種類(lèi)等因素。肉類(lèi)的消化時(shí)間因人而異，但通常需要數(shù)小時(shí)才能完全消化掉。
