玉米和米飯的熱量對比，會因種類和重量的不同而有所差異。

　　每100克玉米的熱量大約在106千卡到112千卡之間，而每100克米飯的熱量大約在116千卡到120千卡之間。從每100克的熱量來看，米飯的熱量稍高于玉米。

　　當考慮到實際食用量時，一根玉米的重量大約在200\~300克，因此一根玉米的熱量大約在224千卡\~336千卡之間。而一碗米飯的重量和熱量會因個人食量而異，但通常一碗米飯的熱量也會在這個范圍內。

　　從整體來看，玉米和米飯的熱量相差并不大。熱量只是食物的一個方面，我們在選擇食物時還需要考慮其他因素，如蛋白質、脂肪、膳食纖維等營養成分的含量，以及個人的身體狀況和需求。