以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 草莓：草莓含有豐富的纖維和維生素C，有助于增加腸道蠕動并軟化大便。

　　3. 梨：梨含有高水分和可溶性纖維，能夠提高排便頻率和減輕便秘。

　　4. 葡萄：葡萄富含纖維和天然的酸性物質，可促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

　　5. 藍莓：藍莓富含纖維和天然抗氧化劑，有助于提高腸道功能，并促進正常排便。

　　6. 桃子：桃子含有豐富的水分和纖維，可幫助增加排便頻率和緩解便秘。

　　7. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，同時也是一個天然的輕瀉劑，能夠促進腸道蠕動。

　　請飲食中的水分攝入也非常重要，保持足夠的水分攝入有助于預防和緩解便秘。建議適量增加運動和膳食纖維攝入，以促進腸道健康。如果便秘問題持續或嚴重影響生活質量，請咨詢醫生或專業醫生的建議。