1.注重飲食

　　飲食對于身體及大腦的健康非常重要。飲食健康，可以為身體提供所需的營養。例如，吃一些富含蛋白質、綠色蔬菜、魚肉、堅果、水果等，可以幫助調節身體的激素，提高大腦的工作效率。在飲食中也需要適量地攝入一些維生素和礦物質。

　　2.睡眠充足

　　充足的睡眠可以讓身體和大腦得到放松和恢復。人的生物鐘非常重要，每晚需要保證7-8小時的睡眠時間，才能讓身體充分休息，恢復精力。

　　3.學會放松

　　學會放松身心，可以幫助我們更好地集中注意力，提高學習效率。可以通過瑜伽、冥想、深呼吸等方式來放松身心。

　　4.保持運動

　　適度的運動可以提高身體免疫力，減輕壓力和焦慮感。可以選擇喜歡的運動項目，例如慢跑、游泳、瑜伽等。每周進行3-5次的適度運動，可以幫助提高身體素質和學習效率。

　　5.多閱讀

　　閱讀是提高自身吸收能力的重要途徑。可以選擇相關的學科、領域的書籍、文章等，加深了解，并通過思考、筆記等方式加深印象與記憶。也可以通過交流、討論等方式來加深對知識的理解和吸收。