以下是一些增加體重的方法：

　　1. 增加攝入的熱量：多吃高蛋白、高熱量的食物，如堅果、干果、雞蛋、牛奶、肉類、豆類等。

　　2. 運動增肌肉：通過力量訓練和重復性的運動，可以讓身體更好地吸收營養，增加肌肉質量。

　　3. 增加飲食次數：每天分多次進食，每餐多吃一些，保證每天的熱量攝入量。

　　4. 飲食規律：一天三餐不能少，盡量按時吃飯，保證身體有規律的熱量攝入。

　　5. 增加睡眠：規律的睡眠，保證身體正常運作。

　　增加體重需要持之以恒，堅持以上幾種方法，慢慢的增加熱量攝入量，就可以有效地增加體重了。