瘦子想要練出腹肌需要進行以下步驟：

　　1. 減脂：如果想要腹肌顯現，首先需要減掉腹部的脂肪。通過合理的飲食和有氧運動來達到減脂的目的。

　　2. 增加腹肌的負荷：隨著腹肌的逐漸增強，需要增加腹肌的負荷，來持續刺激腹肌。

　　3. 練習腹肌的核心動作：核心動作包括仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，可以讓腹部肌肉得到z大程度的刺激。

　　4. 維持合理的訓練強度和頻率：不能訓練過度，也不能訓練不夠，合理的訓練強度和頻率才能讓腹肌得到的鍛煉效果。

　　5. 堅持鍛煉，保持健康的生活方式：腹肌的鍛煉需要長期的堅持和保持，同時也需要保持健康的生活方式，包括良好的飲食習慣和充足的睡眠。