瘦子增肌需要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物，麥片可以作為其中的一種選擇。但是僅靠麥片是無法看到明顯的效果的，需要結合適當的訓練和飲食計劃。以下是一些適合瘦子增肌的麥片：

　　1. 燕麥片：燕麥片富含蛋白質和碳水化合物，可以提供足夠的營養供給肌肉生長。

　　2. 玉米片：玉米片含有大量的碳水化合物，可以提供能量支持肌肉訓練。

　　3. 麥香雞蛋片：這種麥片中含有高蛋白的雞蛋，同時也富含碳水化合物，可以為肌肉提供足夠的營養。

　　4. 全麥麥片：富含蛋白質和碳水化合物，同時還含有豐富的纖維素和維生素，可以提供全面的營養。

　　麥片只是瘦子增肌飲食計劃的一部分，還需要結合其他的食物以及適當的訓練來達到增肌的效果。