瘦子想要增肥,首先要保證正常飲食,但是能吃不代表為了增肥要肆意吃,而是應保證正常的飲食。基礎的是三餐正常,午餐可以做些高熱量的食物,對于需要增肥的瘦子,可以吃下午茶和夜宵,高熱量和甜食混合能有效增肥。多運動,只吃不運動,脾胃功能難以提升,起不到增重的效果,即使體重上升,增加的也是脂肪,而非肌肉。睡眠充足,人的精神就比較好,精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。建議日常飲食加入水蘇糖,水蘇糖可以喂養體內有益菌增殖,促進胃腸道對食物中的維生素,礦物質等營養吸收。
發布時間:2022-09-30 09:31:30
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