女生想要增肌手臂，可以嘗試以下方法：

　　1. 進行力量訓練：使用啞鈴、杠鈴等器械進行手臂肌肉的有重量訓練。力量訓練可以刺激肌肉增長，增強肌肉力量。

　　2. 高強度訓練：高強度訓練可以提高代謝率，促進脂肪燃燒，有助于手臂肌肉的增長。

　　3. 飲食調整：增加蛋白質的攝入量，將蛋白質攝入量控制在體重的1克/磅，有助于肌肉的生長。另外要注意平衡飲食，保證碳水化合物和脂肪的攝入量。

　　4. 適當休息：肌肉需要充分的休息和恢復時間，避免過度訓練和過度負荷。

　　女生想要增肌手臂需要堅持力量訓練，高強度訓練和飲食調整，適當休息。建議可以找到專業教練的指導。