熱量盈余是指每天攝入的熱量多于消耗的熱量，這是增肌的關鍵。身體只有在接收到足夠的熱量時才能建立新的肌肉組織。以下是熱量盈余對增肌的作用：1. 提供足夠的能量：增肌需要大量的能量來支持肌肉生長，如果沒有足夠的能量，肌肉無法正常生長。2. 增加肌肉體積：熱量盈余能夠增加肌肉細胞的數量和大小，從而增加肌肉體積。3. 促進蛋白質合成：大量的熱量可以提供足夠的營養物質，這些營養物質可以促進蛋白質合成，支持肌肉生長。4. 避免分解肌肉：如果攝入的熱量不足，身體會開始分解肌肉來提供能量。熱量盈余可以幫助避免分解肌肉的情況發生。因此，熱量盈余對于增肌非常重要，但也需要注意控制卡路里的來源，避免過多的脂肪攝入。
