當你的腸胃不消化導致腹脹時，可以嘗試以下食物來緩解癥狀：

　　1. 姜：姜具有促進腸胃蠕動的作用，可以緩解腹脹。你可以嘗試將姜切成片，加入熱水中泡茶或者煮粥。

　　2. 薄荷：薄荷具有舒緩腸胃的作用，可以緩解腹脹和胃氣。你可以嘗試喝薄荷茶或者將薄荷葉加入沸水中泡一杯薄荷水。

　　3. 菠蘿：菠蘿中含有酵素，可以幫助消化食物，緩解腹脹。你可以嘗試生吃菠蘿或者將其榨成汁飲用。

　　4. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以幫助調整腸道菌群，促進消化。你可以嘗試喝一杯酸奶作為零食或者飯后飲用。

　　5. 香蕉：香蕉是一種容易消化的水果，含有豐富的鉀，可以幫助緩解腹脹。你可以嘗試吃一個成熟的香蕉。

　　6. 粥：選擇易消化的粥類食物，如稀粥、小米粥等，可以減輕腸胃負擔，緩解腹脹。

　　除了以上的食物，還需避免攝入過多油膩、辛辣、刺激性食物和飲料，以免加重腹脹癥狀。如果腹脹癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。