腸胃吸收不好可能是由于消化系統有問題或者飲食習慣不良引起的。以下是一些建議可以改善腸胃吸收不好的情況：

　　1. 飲食健康：確保飲食均衡，包括攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。避免食用過多的油膩食物和垃圾食品。

　　2. 小餐多餐：將三餐分成五到六餐，每餐食量適中。這樣可以減輕消化系統的負擔，促進食物吸收。

　　3. 食物搭配：食物的搭配要合理，盡量避免高脂肪和高纖維的食物同時進食，以免影響吸收。

　　4. 緩慢進食：在吃飯時要細嚼慢咽，避免匆忙進食。這樣有助于消化和吸收。

　　5. 飲食規律：保持規律的飲食習慣，每天定時進食和排便，養成良好的消化習慣。

　　6. 多喝水：保持身體水分充足，有助于消化和吸收。

　　7. 減少刺激性食物和飲品的攝入：如辛辣食物、咖啡、酒精等，這些物質可能會刺激腸胃，影響吸收。

　　8. 適量運動：適度的運動可以促進腸胃蠕動，改善消化和吸收。

　　如果上述方法無效或癥狀持續存在，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。