1. 先搞清楚為啥堵：腸道淤堵、脾胃不運行，說白了就是吃進去的東西堵在半路，消化不動。常見原因有倆：一是吃得太雜，比如冷熱混著吃、暴飲暴食，脾胃被“壓垮”了；二是長期久坐、情緒差，氣機堵住了，脾胃跟著“罷工”。就像水管堵了，得先找堵點在哪，才能對癥下藥。

　　2. 通腸先調脾胃：脾胃是“后勤部長”，負責把食物磨碎、運化。如果它罷工，腸道肯定堵。這時候別急著吃瀉藥，反而傷脾胃。試試用陳皮、山楂煮水喝，陳皮能理氣，山楂能消食，像給脾胃“松松土”；或者每天揉腹10分鐘，順時針打圈，從肚臍開始，慢慢擴大范圍，能促進腸道蠕動，把堵住的氣和便便往下推。

　　3. 日常養護是關鍵：想***解決，得改習慣。吃飯別狼吞虎咽，細嚼慢咽讓脾胃輕松點；少吃油膩、甜食，這些“重口味”會加重脾胃負擔；飯后散散步，別立馬躺下，幫助消化；平時可以煮點小米粥，加點南瓜、山藥，這些都是健脾養胃的“好幫手”。堅持一段時間，腸道自然通暢，脾胃也能恢復活力。