1. 先別急著躺，動(dòng)一動(dòng)更管用

　　肚子脹得像氣球時(shí)，別直接癱在沙發(fā)上，站起來慢走10分鐘，或者順時(shí)針揉揉肚子（手掌從右下腹開始，繞著肚臍畫圈）。這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把積在肚子里的氣“推”出去。要是脹得厲害，試試跪在床上，屁股坐腳后跟上，身體往前趴，這個(gè)姿勢能幫氣體往上走，打個(gè)嗝就舒服多了。

　　2. 管住嘴，別給腸胃添堵

　　脹氣時(shí)，先停掉產(chǎn)氣的食物，比如豆類、洋蔥、碳酸飲料、奶制品（乳糖不耐受的人尤其要注意）�？梢院赛c(diǎn)溫?zé)岬谋『刹杌蚪�茶，它們能放�?a href=http://www.sunriderhk.cn/rss/7.htm target=_blank class=infotextkey>腸道肌肉，緩解痙攣。要是餓得慌，吃根香蕉或喝碗小米粥，軟乎好消化的食物不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。這時(shí)候千萬別吃口香糖——吞咽空氣會讓你更脹！

　　3. 試試“排氣小妙招”

　　如果脹氣是因?yàn)?a href=http://www.sunriderhk.cn/rss/65.htm target=_blank class=infotextkey>便秘，可以用熱水袋敷肚子，或者泡個(gè)腳（水溫別太高，40度左右就行），溫暖能刺激腸道蠕動(dòng)。要是實(shí)在難受，去藥店買盒西甲硅油（藥店常賣的是“二甲硅油”），它能分解腸道里的氣泡，讓氣體變成小顆粒更容易排出。不過要是脹氣持續(xù)超過兩天，或者伴有腹痛、嘔吐，趕緊去醫(yī)院——可能是腸梗阻或其他問題，別拖！