以下是一些有助于潤(rùn)腸通便的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維素，有助于增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維素和果膠，具有良好的潤(rùn)腸通便作用。

　　3. 香蕉：香蕉含有高纖維素和果膠，能夠刺激腸蠕動(dòng)，有助于通便。

　　4. 葡萄：葡萄中的纖維素有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便。

　　5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維素和抗氧化物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便頻率。

　　6. 梨：梨富含果膠和膳食纖維，有助于潤(rùn)滑腸道，緩解便秘。

　　7. 柚子：柚子中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便。

　　每個(gè)人的體質(zhì)和消化系統(tǒng)都不同，對(duì)不同水果的耐受度也有所差異。如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確定最適合自己的潤(rùn)腸通便水果。