老年人適合吃以下食物，對身體有益：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷物、豆類等含有豐富纖維的食物有助于消化、預防便秘，并有助于維持健康的胃腸功能。

　　2. 高鈣食物：老年人容易出現(xiàn)骨質疏松的問題，所以攝取足夠的鈣是很重要的。牛奶、酸奶、芝士、豆腐、菜類等均為豐富的鈣來源。

　　3. 富含優(yōu)質蛋白質的食物：肉類、魚類、禽類、蛋類、奶類以及豆類、豆制品等富含優(yōu)質蛋白質，可以維持老年人的肌肉、組織的修復和增長。

　　4. 富含維生素的食物：新鮮水果和蔬菜富含豐富的維生素，特別是維生素C、維生素E和維生素B族。這些維生素有助于增強免疫系統(tǒng)、保護視力、改善心血管健康和維持腦功能。

　　5. 良好的脂肪：攝入適度的健康脂肪，如橄欖油、魚油、堅果和種子有益于心血管健康、腦功能和維持適當的體重。

　　老年人還應該定期飲用足夠的水，保持身體水分平衡，幫助消化和排泄廢物。避免過度加工的食品、高糖、高鹽和高脂肪的食物，以及咖啡因和酒精的過量攝入。每個人的身體狀況和需求都不同，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以獲取個性化的膳食建議。