饅頭和米飯都是常見的主食，但是抗餓程度可能有所不同。饅頭相對更加容易消化，容易被身體吸收，因此可能會比較快讓人感到飽腹。而米飯則含有更多的淀粉和纖維，相對消化時間可能會更長，給人持續的能量供應。從這個角度來看，米飯可能更有助于長時間保持飽腹感。具體抗餓的效果還會受到個人的體質、食量和飲食習慣等因素的影響，因此并不能一概而論。