當腸道不好時，一般建議吃稀米粥、煮軟的面條以及比較好消化的、偏清淡的食物。稀米粥屬于一類富含營養的、較清淡、且容易消化的食物。當進入人體胃腸道后，它還會形成一種天然的粘膜保護屏障，對于慢性胃炎和慢性腸炎的修復都起著一定的作用。腸道不好可以吃稀飯。

　　腸道不好的人還可以吃新鮮的蔬菜水果、酸奶、麥片、魚肉、雞蛋等易消化的食物。如果腸道功能不好且經常便秘，可以多吃含粗纖維的食物，如青菜、土豆、紅薯等。而如果經常腹瀉，可以多吃溫性的食物，如生姜、山藥、蓮子等。

　　腸道不好的人應避免食用辛辣、刺激性、生冷或不易消化的食物，以免加重腸道負擔和損傷腸道粘膜。食物應多樣化，盡量吃新鮮食物，不吃霉變食物，并少吃熏制、腌制、富含硝酸鹽和亞硝酸鹽的食物。

　　以上建議僅供參考，如果腸道問題持續存在或加重，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。