當(dāng)胃不舒服時(shí)，推薦選擇一些溫和、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。以下是一些菜譜建議：

　　1. 山藥粥：山藥含有多糖、蛋白質(zhì)類物質(zhì)，具有保護(hù)胃部和促進(jìn)消化吸收的作用。將山藥與大米一同煮粥，既營(yíng)養(yǎng)豐富，又有助于緩解胃部不適。

　　2. 小餛飩：小餛飩主要由面粉和肉類制成，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又易于消化吸收。其餡料可以根據(jù)個(gè)人口味選擇，如豬肉、雞肉、蝦仁等。

　　3. 面條：選擇細(xì)軟的面條，如龍須面或雞蛋面，可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。可以搭配一些清淡的蔬菜或肉類，增加口感和營(yíng)養(yǎng)。

　　4. 清炒紫甘藍(lán)：紫甘藍(lán)富含維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。清炒時(shí)可以加入少量醋和糖調(diào)味，使口感更加清爽。

　　5. 紅薯燉牛肉：紅薯富含膳食纖維和多種微量元素，牛肉則富含蛋白質(zhì)和鐵元素。這道菜既營(yíng)養(yǎng)豐富，又有助于增強(qiáng)體力。但注意牛肉要燉煮至軟爛，以減輕胃部負(fù)擔(dān)。

　　6. 桑葚三明治：桑葚具有健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)消化的作用。將桑葚罐頭中的桑葚粒和汁澆在面包片上，對(duì)折后即可食用。這款三明治既美味又營(yíng)養(yǎng)。

　　還可以選擇其他溫和、易消化的食物，如炒豆芽、炒青菜等。注意避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重胃部不適。如果胃部不適持續(xù)加重或出現(xiàn)其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。