如果胃里積食不消化不排便，可能是由于胃腸道功能紊亂或其他疾病引起的。您可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 調整飲食：避免食用過多油膩、辛辣、難以消化的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物的攝入，有助于促進胃腸蠕動，幫助消化和排便。

　　2. 適度運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑等，可以刺激腸道蠕動，加快食物消化和排便。

　　3. 飲水：保持充足的水分攝入，有助于軟化大便，促進排便。

　　4. 規律排便：養成規律排便的習慣，每天固定時間坐廁，并給自己足夠的時間排便，避免憋便。

　　5. 改善消化：可以嘗試使用一些促進消化的藥物，如消化酶，但在醫生的指導下使用。

　　如果以上方法無效，或者癥狀持續存在或加重，建議盡快就診醫生，進行相關檢查和診斷，以確定病因并采取相應的治療方法。