腸胃弱的人可以通過以下方法來調理：

　　1. 飲食調理：避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精等。增加蔬菜、水果、粗糧、瘦肉等易消化的食物的攝入。定時定量進食，避免暴飲暴食和不規律的飲食習慣。

　　2. 細嚼慢咽：進食時要充分咀嚼食物，使其充分混合唾液，有利于消化吸收。

　　3. 避免過度飽食：每餐不要吃得過飽，避免給腸胃造成過大的負擔。

　　4. 忌煙酒：煙草和酒精會刺激胃腸道，對腸胃健康不利，因此盡量戒煙限酒。

　　5. 規律生活：保持良好的作息時間，早睡早起，避免過度疲勞和亞健康狀態。

　　6. 適量運動：適量的運動有助于促進腸胃蠕動，改善腸道功能。選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　7. 減輕壓力：情緒緊張和壓力過大也會對腸胃造成負擔，因此要保持心情舒暢，通過適當的方式減壓，如聽音樂、閱讀、做瑜伽等。

　　8. 食物搭配：避免食物過于單一，要盡量搭配各種食物，保證攝入的維生素和礦物質的均衡。

　　9. 注意飲食衛生：保持飲食清潔衛生，避免食用腐敗變質的食物，避免食物中毒。

　　10. 若癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，接受專業的診斷和治療。