1.粥類食物：如稀飯、小米粥、薏米粥等。
2.易于消化的蔬菜：如南瓜、冬瓜、山藥等。
3.清淡易消化的肉類：如雞肉、魚肉、瘦肉等。
4.含有益生菌的食品：如酸奶、發(fā)酵豆制品等。
5.富含維生素的水果：如蘋果、香蕉、柚子等。
6.糖尿病患者宜吃低糖的食物：如花生、蘑菇、山藥等。
7.飲食均衡，少吃垃圾食品：如烤肉、快餐、辣條等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
