益生菌是一種有益的細(xì)菌，它們生活在人體腸道內(nèi)，幫助維持腸道菌群的平衡。益生菌通過以下幾種方式發(fā)揮作用：

　　1. 改善腸道菌群：益生菌可以增加腸道中有益菌的數(shù)量，減少有害菌的數(shù)量，從而改善腸道菌群。

　　2. 促進(jìn)免疫系統(tǒng)：益生菌可以促進(jìn)腸道的免疫系統(tǒng)，并加強(qiáng)人體對(duì)抵抗疾病的能力。

　　3. 促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收：益生菌可以分解和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，從而促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　4. 預(yù)防便秘：益生菌可以改善腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道中食物和廢物的排出，從而預(yù)防便秘。

　　益生菌對(duì)身體有很多好處，可以促進(jìn)身體健康和免疫力。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。