瘦子增肌需要選擇高蛋白、低脂肪、低糖的面包。推薦以下幾種面包：

　　1. 全麥面包：含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，能夠提供持久能量和促進(jìn)肌肉生長。

　　2. 燕麥面包：富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和低GI碳水化合物，具有緩解饑餓感和維持血糖穩(wěn)定的作用。

　　3. 豆腐面包：以豆腐為主要原料，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和低脂肪，能夠促進(jìn)肌肉生長。

　　4. 蘋果蜂蜜面包：富含復(fù)合碳水化合物和天然糖分，能夠提供快速能量并滿足甜食愛好者的口感需求。

　　5. 無糖麥芬：富含蛋白質(zhì)和低GI碳水化合物，適合作為早餐或小食，能夠促進(jìn)肌肉生長和控制血糖水平。