1. 均衡飲食： 要保證每日攝入足夠的熱量和營養素。可以多食用富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆腐等，同時還要合理搭配碳水化合物、脂肪、蔬菜和水果等多種食物，以達到膳食均衡。

　　2. 增加進餐次數： 一天多吃幾次小餐，每餐少量多餐，可以幫助增加飲食量和促進新陳代謝。

　　3. 合理運動： 運動可以增強體質，增加食欲和消耗熱量，但要注意運動的方式和量，不宜過度疲勞。

　　4. 食補增肥： 可以適當食用一些具有增肥作用的食物，如花生、核桃、雞蛋、牛奶、魚肝油等。

　　5. 良好睡眠： 睡眠不足會影響新陳代謝，而且可能會降低食欲，因此要保證充足的睡眠時間。

　　6. 心態平穩： 緊張焦慮、壓力過大也會影響身體的代謝和吸收能力，所以要保持心態平穩及良好的情緒狀態。