高纖食物包括以下：

　　1. 水果：蘋果、梨、橙子、草莓、藍(lán)莓等。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡蘿卜、豌豆、西蘭花、木耳等。

　　3. 根莖類：紅薯、山藥、芋頭等。

　　4. 谷物：燕麥、小麥、大麥、玉米等。

　　5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等。

　　6. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆、蕓豆等。

　　7. 海藻：紫菜、海帶、昆布等。

　　8. 車前草、薏苡仁、米糠、麻糬等。

　　高纖食物對(duì)身體健康有很多好處，如促進(jìn)消化、增加飽腹感、控制血糖和膽固醇等。建議在日常飲食中適量添加高纖食物。