黑米和黑糯米的熱量差別不大，大約在100克左右的熱量水平為350-360卡路里左右。具體熱量高低將會受到含水量、飽和度和種植方式、加工工藝等因素影響。不同的品牌和來源的黑糯米、黑米熱量也會有所不同。無論是黑米還是黑糯米都是高營養、高熱量的食物，應該適量食用才能達到營養均衡。