增肌運動在身體最充滿能量的時候做，即在飯后一到兩小時內(nèi)，因為此時身體能夠充分吸收食物中的營養(yǎng)并提供充足的能量支持肌肉生長和修復(fù)。早上和下午也都是適合進行增肌運動的時間，這兩個時間段身體的能量水平都比較高。具體時間的選擇還要根據(jù)個人的作息時間和身體狀態(tài)來確定。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
