膳食纖維是指人類無法消化吸收，但對腸道有益的食物成分。常見的膳食纖維食物包括：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、橙子、柚子、草莓、藍莓等。

　　2. 蔬菜：豆角、芹菜、西蘭花、蘿卜、菠菜、椰菜花等。

　　3. 粗糧、谷類：糙米、燕麥、麥片、全麥面包、糙面包、糙米面條等。

　　4. 堅果、種子：花生、核桃、杏仁、松子、葵花籽、南瓜籽等。

　　5. 豆類：黃豆、綠豆、黑豆、蕓豆、豌豆等。

　　6. 其他：海藻、木耳等。

　　以上食物中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，有利于防止便秘和腸道疾病的發生。