吃多膳食纖維可以帶來以下好處：

　　1. 促進消化：膳食纖維可以促進消化系統的運轉，增加腸道蠕動，幫助食物順暢通過消化道，從而預防便秘和其他消化問題。

　　2. 控制饑餓感：膳食纖維可以幫助穩定血糖水平，減緩食物的消化速度，增加飽腹感，從而減少食欲和攝入的卡路里。

　　3. 降低膽固醇：膳食纖維可吸附膽固醇和脂肪，防止它們被身體吸收，從而降低血液中的膽固醇水平，并預防心臟病和中風等疾病。

　　4. 增強免疫力：膳食纖維可以幫助維持腸道內的菌群平衡，從而增強免疫系統的功能，預防感染和炎癥等疾病。

　　吃太多膳食纖維也會有一些副作用，如胃腸不適、腹脹、氣壓等，因此需要根據個人情況合理攝入。