復合膳食纖維粉可以在任何一餐或零食時間食用，并不受時間限制。在飲食中均衡地添加膳食纖維，以確保每餐都有足夠的纖維攝入量，從而維持腸道健康并促進消化。建議在早餐或午餐時加入復合膳食纖維粉，因為這些餐頓往往更為重要，且纖維的存在可以幫助延緩胃腸道對食物的吸收和降低餐后血糖反應。