劃船機(jī)可以幫助增強(qiáng)核心肌肉，鍛煉背部、臀部和腿部肌肉，并提高心肺健康。對于想要增肌的人來說，劃船機(jī)可以作為一種增加心肺和肌肉耐力的有氧訓(xùn)練方式，但是單獨使用劃船機(jī)并不能有效地增加肌肉質(zhì)量。想要增肌的人可以通過輔助力量訓(xùn)練來提高肌肉質(zhì)量，如舉重、俯臥撐等。
適合瘦子增肌嗎)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
