增肥長高需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理的飲食：保證每天的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等的攝入量，同時(shí)多吃富含維生素、礦物質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。

　　2. 運(yùn)動(dòng)：合適的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，增加肌肉量。比如說游泳、球類運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練等。

　　3. 睡眠：睡眠是增肥長高的保證，至少需要保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量要好。

　　4. 心理健康：心理壓力大、情緒不穩(wěn)定會(huì)影響生長激素的分泌和腸道吸收營養(yǎng)物質(zhì)，所以保持心理健康也很重要。

　　5. 避免熬夜、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，這些不僅影響正常的生長發(fā)育，還會(huì)對身體造成一定的傷害。