增肌蛋白粉在下列三個時間之一喝：

　　1.鍛煉前：喝一杯增肌蛋白粉可以提供身體所需的能量和蛋白質，以減少運動對肌肉的損傷。

　　2.鍛煉后：鍛煉后的30分鐘內喝一杯增肌蛋白粉可以幫助恢復和修復肌肉。

　　3.空腹時：空腹時喝一杯增肌蛋白粉可以提供身體所需的營養和能量，并促進肌肉生長。