為了讓瘦子肌肉線條更加明顯，需要進行力量訓練和有氧運動。以下是一些訓練方法：

　　1. 重量訓練：使用較重的重量進行力量訓練，每組重復次數為8-10次，每個動作做3-4組。

　　2. 組合訓練：每個動作之間間隔較短時間進行，如一個動作完成后1-2分鐘后立即進行下一個動作。

　　3. 組合動作：結合多個動作進行訓練，如俯臥撐和卷腹。

　　4. HIIT訓練：高強度間歇訓練，可在短時間內快速燃燒脂肪。

　　5. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等，可以幫助減少脂肪并增加心肺功能。

　　重要提示：請務必配合適當的飲食計劃，確保身體獲得足夠的營養和能量。