正常一日三餐結(jié)合適當(dāng)?shù)慕∩砜梢詭椭黾蛹∪赓|(zhì)量。關(guān)鍵是要保證每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，并且在健身后補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)以促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃和訓(xùn)練強(qiáng)度也是至關(guān)重要的，需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
以下是一個(gè)養(yǎng)胃三餐一周排表，主要圍繞清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行搭配，以幫助調(diào)理腸胃。適當(dāng)食用具有養(yǎng)胃功效的食物如山藥、南瓜、紅棗等，有助于調(diào)理腸胃功能。
