以下是一些可以讓你增肥的堅(jiān)果：
1. 杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪以及纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很適合增肥。每天吃一些杏仁可以幫助你增加肌肉質(zhì)量，并且不會(huì)讓你變胖。
2. 榛子：榛子含有大量的維生素E、錳和銅，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)免疫力和維持身體代謝十分重要。榛子還能提供豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，幫助你增肥。
3. 葡萄干：葡萄干是一種高能量的食物，含有大量的碳水化合物和糖分。每天吃一些葡萄干可以提供足夠的能量，讓你增加體重。
4. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于增肥十分重要。每天吃一些核桃可以提高代謝率，幫助你增加質(zhì)量。
5. 開心果：開心果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于增肥十分重要。每天吃一些開心果可以提供足夠的能量，讓你增加體重。
果)
以下是一些不容易上火且有益于胃部健康的堅(jiān)果：1.杏仁：杏仁富含纖維和蛋白質(zhì)，有助于胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。堅(jiān)果對(duì)于胃腸健康有益，但是每個(gè)人的身體狀況和胃腸情況不同，食用時(shí)應(yīng)注意適量，并結(jié)合個(gè)人情況選擇合適的堅(jiān)果品種。
