建議可以從以下幾個方面著手：

　　1. 增加飲食量：適當增加每餐的飯量和次數，多食用高熱量、高蛋白的食物如肉類、豆類、堅果等。

　　2. 增加運動量：適當增加身體活動量，包括有氧運動和力量訓練等，可以促進肌肉生長和脂肪消耗，提高身體代謝率。

　　3. 調整生活習慣：保持良好的生活習慣，如定時作息、保證充足的睡眠時間、避免熬夜等，有助于身體健康和增加食欲。

　　4. 檢查身體健康狀況：如果體重一直偏瘦，建議去醫院做身體檢查，排除身體疾病或者消化道等問題導致的體重下降。

　　5. 尋求營養師的幫助：找專業的營養師進行咨詢，制定合理的飲食計劃和運動方案，有助于科學增重。