以下是一些增肥適宜的粥：

　　1. 燕麥粥：燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　2. 玉米粥：玉米粥中含有大量的碳水化合物和蛋白質(zhì)，是增肌的好選擇。

　　3. 枸杞糙米粥：枸杞和糙米都富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)身體代謝和增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 白薯粥：白薯富含碳水化合物和纖維素，有助于增加體重。

　　5. 芝麻糯米粥：芝麻和糯米都富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于增加肌肉質(zhì)量和體重。

　　增肥粥的份量應(yīng)適量，過(guò)度進(jìn)食可能導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。在選擇增肥粥之前，咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。