以下是一些吃得更營養(yǎng)健康的建議：1. 多吃水果和蔬菜：這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有益于保持身體健康。2. 控制飲食的熱量：保持適當(dāng)?shù)纳眢w質(zhì)量指數(shù)（BMI），可以降低患肥胖癥、高血壓、糖尿病和心血管疾病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。3. 減少飽和脂肪和膽固醇的攝入：在蛋類、肉類和奶制品中含有相對(duì)較高的飽和脂肪和膽固醇，因此要盡量減少攝入。4. 增加高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米、豆類和堅(jiān)果等，可以幫助控制膽固醇水平、保持腸道健康。5. 飲水：足夠的水分可以幫助我們排出廢物，保持身體的水平穩(wěn)定。6. 減少食品的加工和烹飪時(shí)間：越加工的食物，其營養(yǎng)價(jià)值會(huì)大幅度減少；過度加熱的食物會(huì)破壞其中的營養(yǎng)物質(zhì)。7. 適量攝入各種營養(yǎng)素：包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，可以根據(jù)自身需要合理調(diào)配。8. 堅(jiān)持規(guī)律飲食和合理搭配：每天三餐搭配合理，不挑食，多樣化和適當(dāng)?shù)氖澄锎钆湟埠苤匾��?. 適量運(yùn)動(dòng)：身體需要鍛煉，適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的健康狀態(tài)。