1.吃正餐時(shí)一定要控制盤子半滿，可以少吃剛開(kāi)始，可以逐漸增加量來(lái)適應(yīng)胃口；2.在餐前會(huì)喝些水，控制好饑餓感，增加飽腹感；3.多選擇食物營(yíng)養(yǎng)均衡，合理安排膳食結(jié)構(gòu)，比例，可適量補(bǔ)充含有多種維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果，以充分滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求；4.控制甜食消耗，多吃營(yíng)養(yǎng)搭配的粗糧，同時(shí)減少油鹽的攝入；5.減少吃宵夜，夜宵容易操碎肝，抑制新陳代謝，易導(dǎo)致血清膽固醇升高或體重增加；6.多運(yùn)動(dòng)有助于提高新陳代謝率，有助于減輕飲食所帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，減少體內(nèi)脂肪的積累，保持良好體態(tài)線條。
