1、多吃富含維生素B、C、微量元素的蔬菜水果，如紅蘿卜、山藥、杏仁、青豆、芥菜、鯽魚、鰱魚、西紅柿、水果等；2、多飲用煮熟的淡茶、枸杞湯等補血養脾的湯水；3、食用米糠米飯、雜糧飯、面粉面條類等高維生素和高營養的食品；4、多飲用牛奶酒、豆漿等營養豐富的飲料；5、定期吃蜂蜜，蜂蜜具有益氣溫血、開胃健脾的作用；6、定期服用炒米湯、桑椹湯、桂圓杞補血湯等滋補食品。