以下是一些有助于健脾養胃的食物：

　　1. 粳米：粳米是健脾養胃的重要食物，可煮成粥或米飯食用。

　　2. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素，有助于提高胃腸功能。

　　3. 蘋果：蘋果含有果膠和纖維，可幫助消化和促進胃腸蠕動。

　　4. 蓮子：蓮子具有健脾養胃的作用，可以加入湯或粥中。

　　5. 香蕉：香蕉含有抗酸劑，可緩解胃酸反流和胃炎。

　　6. 山藥：山藥富含黏液蛋白，具有滋陰養胃、益氣健脾的功效。

　　7. 白蘿卜：白蘿卜可以消食化積，促進胃腸蠕動，緩解胃脹。

　　8. 黑木耳：黑木耳含有豐富的膳食纖維，可以增加胃腸蠕動，促進消化。

　　9. 地瓜：地瓜富含膳食纖維和維生素，有助于促進胃腸功能。

　　10. 芋頭：芋頭含有淀粉和膳食纖維，可以改善胃腸道功能，緩解胃部不適。

　　這些食物具有健脾養胃的作用，但每個人的體質和消化系統不同，應根據自身情況酌情食用，如有需要，咨詢專業醫生或營養師的建議。