胃腸不好時可以適量喝一些溫和的粥來調理。以下是一些常見的適合胃腸不好的粥的調理方法：

　　1. 白粥：把大米洗凈后加水煮成粥，不加任何調料。白粥易于消化吸收，對于胃腸不好的人來說是一種非常溫和的粥。

　　2. 小米粥：小米含有豐富的維生素和礦物質，有助于舒緩胃腸。將小米加水煮成粥，可以根據個人口味加入適量的糖或者蜂蜜調味。

　　3. 雞肉粥：雞肉是一種易于消化的高蛋白食物，有助于促進胃腸的康復。將雞肉切成小塊加入大米煮成粥，可以放少許鹽或者醬油提味。

　　4. 蔬菜粥：選擇一些易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等，切成小塊加入大米煮成粥。蔬菜粥既有營養又有助于消化。

　　5. 山藥粥：山藥含有豐富的膳食纖維和維生素，具有補脾胃、益氣養陰的功效。將山藥切成薄片加入大米煮成粥，可以加入適量的枸杞提味。

　　對于胃腸不好的人來說，粥的濃稠度不要太高，以免增加胃腸的負擔。避免加入辛辣刺激性的調料，如辣椒、花椒等。調理期間，可以根據個人需要適量飲用溫開水或者淡鹽水來補充水分。如果癥狀不緩解或者加重，請及時就醫。