胃腸功能紊亂時，可以嘗試以下食物：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面食、煮熟的蔬菜等，避免食用過于油膩或刺激性的食物。

　　2. 高纖維食物：如水果（蘋果、香蕉、柚子等）、蔬菜（南瓜、紅薯、菠菜等）以及全谷類食物（燕麥、全麥面包等），有助于促進腸道蠕動和消化。

　　3. 均衡的蛋白質來源：如魚、雞肉、豆類等，提供身體所需的營養。

　　4. 低脂食物：減少攝入高脂肪的食物，如油炸食品、奶油和油脂較高的肉類等，以免加重消化不良癥狀。

　　5. 溫熱飲品：如溫水、溫茶等，幫助消除不適感。

　　每個人的胃腸功能不同，對食物的耐受性也不同，因此建議根據自身情況，逐漸嘗試不同的食物，觀察對自身情況的影響。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生或專業營養師的建議。