腸道寒氣重可能是由于飲食不合理、生活習慣不健康等原因導致的。要緩解腸道寒氣重，可以考慮以下方法：

　　1. 飲食調理：避免生冷食物和寒涼食物的攝入，如冷飲、生冷水果、生冷蔬菜等。多吃溫熱的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒、黑胡椒等，有助于祛除寒氣。

　　2. 規律作息：保持足夠的睡眠，維持規律的作息時間，避免熬夜。

　　3. 運動鍛煉：適量的運動可以促進血液循環，幫助身體排出寒氣。建議選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、散步、瑜伽等。

　　4. 熱敷：可以使用熱水袋或者熱毛巾敷在腹部，有助于改善腸道的寒氣。

　　5. 穴位按摩：可以按摩肚臍周圍的穴位，如中脘穴、關元穴等，幫助改善腸道寒氣。

　　如果以上方法無效或者癥狀較嚴重，建議咨詢醫生或中醫師進行專業的診斷和治療。