脾胃不好可以通過以下方法調養好:

　　1. 注意飲食：避免食用過辛辣、油膩、刺激性食物，多吃易消化、營養豐富的食物，如粥、面食、蔬菜、水果等。定時定量進食，避免暴飲暴食。

　　2. 適量運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進脾胃消化功能的恢復。

　　3. 規律作息：保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間和質量，有助于脾胃正常運轉。

　　4. 心情調節：避免情緒波動和壓力過大，保持心情愉快，可以通過音樂、閱讀、運動等方式來放松自己。

　　5. 中醫調理：可以采用中醫調理方法，如針灸、中藥調理等，有助于改善脾胃功能。

　　如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫并咨詢醫生的建議。