按摩手上的骨舌部位更有效果。這是手掌內(nèi)側(cè)的凹陷處，位于拇指和食指之間。按摩骨舌部位時(shí)，可以用另一只手的拇指在骨舌處用力按壓，并以順時(shí)針或逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩，每次按壓約15秒鐘，重復(fù)數(shù)次。這種按摩方法可以刺激腸道活動(dòng)，促進(jìn)排便。
部位更有效果)
2.高水分食物:增加水分?jǐn)z入可以使糞便更為柔軟，容易排出。除了飲食方面的調(diào)整，保持規(guī)律的排便習(xí)慣、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力、充足的睡眠等也是有助于緩解便秘的重要因素。
